Xu hướng đạp xe đạp thể thao thay cho một môn tập thể dục đang ngày càng phổ biển ở tất cả các địa phương, độ tuổi khác nhau, đặc biệt là sau cơn địa dịch Covid người ta càng nhận ra giá trị to lớn của sức khỏe. Nhưng vì sao bộ môn đạp xe đạp thể thao lại được nhiều người lựa chọn đến thế? Nó có những tác dụng chính xác thế nào tới sức khỏe, vẻ đẹp của người đi mà người người nhà nhà đều say mê sau khi “vướng chân” vào bộ môn này đến thế?

6 lợi ích của đạp xe đạp thể thao giúp cho bạn sống vui – khỏe – đẹp toàn diên

Ở bài viết này, tôi chỉ tập trung nói về 8 lợi ích của đạp xe với cơ thể con người cả về mặt sức khỏe, tinh thần….chứ không hẳn đây là tất cả các lợi ích của xe đạp. Vì chắc chắn nó còn có nhiều mặt tích cực hơn nữa cả về cá nhân, kinh tế, môi trường, xã hội.

Rèn luyện đạp xe đạp thuyền xuyên cho đẹp – khỏe toàn diện

1. Đạp xe đạp để lấy được vóc dáng thể hình, cân nặng đẹp hơn

Nếu bạn có thói quan hàng ngày, hàng tuần rèn luyện đạp xe với khoảng cách, thời gian hoặc cường độ cao nó sẽ giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo, giảm bớt trọng lượng và lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn. Đi xe đạp sẽ giúp cho cơ thể bạn săn chắc hơn, phát triển toàn diện, mang lại cho bạn một vóc dáng khỏe mạnh với các vòng đẹp hoàn hảo bởi đây là một bộ môn vận động toàn diện cho cơ thể.

2. Đạp xe tăng phần cơ dưới cho cơ thể

Phần cơ dưới của cơ thể gồm phần cơ đùi, mông, bắp chân. Đây là một nhóm các cơ rất quan trọng giúp cho cơ thể hoạt động linh hoạt hơn, mạnh mẽ hơn. Đạp xe đạp thể thao đặc biệt là với những cung đường dài, cung đường dốc…sẽ giúp cơ thể tăng trưởng phần cơ bắp ở phần dưới giúp cho cơ thể bạn không những ngày càng săn chắc hơn, mà còn khỏe mạnh hơn rất nhiều. Để đạp xe đạp tăng cường phần cơ dưới cơ thể, bạn nên chọn cho mình những chiếc xe đạp thể thao với bộ truyền động nhiều tốc độ để có thể điều chỉnh linh hoạt theo nhu cầu và sự khác nhau của từng cung đường nhé!

3. Giúp khớp dẻo dai, khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ chấn thương chân

Nếu thay đạp xe đạp bằng một bộ môn khác như chạy bộ, tập gym bạn có thể dễ bị tổn thương khớp hơn bởi các khớp chân sẽ phải chịu gánh trọng lượng của toàn bộ cơ thể và vận động mạnh trong một thời gian dài. Nhưng khi đạp xe đạp thì trọng lượng cơ thể sẽ không dồn hết vào chân, thay vào đó các vận động chính sẽ do khối cơ đùi trước và đùi sau gánh trách nhiệm. Phần khớp gối, cổ chân…sẽ chỉ vận động một cách nhẹ nhàng và điều này rất tốt cho khớp.

4. Đạp xe sẽ tốt cho phối của bạn hơn, giúp nó khỏe mạnh hơn

Một cuộc nghiên cứu mang tên “Chiến dịch không khí lành mạnh” thực hiện bởi Kings College London và Hội đồng Camden, họ cho những người đi bộ, đi xe đạp, xe bus và ô tô trang bị theo máy đo không khí và di chuyển qua các đường phố đông đúc người , xe cộ ở London. Kết quả người đi xe ô tô tiếp xúc với không khí ô nhiễm gấp 5 lần so với người đi xe đạp, 3,5 lần với người đi bộ và gấp 2,5 lần với người đi xe bus. Điều đó chứng tỏ, người đạp xe đạp sẽ hít ít khí bụi ô nhiễm nhất!

Đặc biệt, nếu bạn lựa chọn đạp xe đạp thể thao tập luyện ở những cung đường vắng người, gần gũi với thiên nhiên thì việc vận động đều đặn trên cả quãng đường dài sẽ giúp bạn dần điều chỉnh nhịp thở, thải ra những luồng khí xấu, thải sâu trong phổi. Điều này sẽ càng làm cho phổi của bạn mạnh khỏe hơn như những người tập Yoga lâu năm vậy.

5. Đạp xe đạp giúp cho tinh thần khỏe mạnh hơn

Chưa cần xem tài liệu của bất cứ cuộc nghiên cứu nào  chúng ta cũng có thể khẳng định đạp xe đạp mỗi ngày sẽ giúp cho tình thần của con người càng thêm thoải mái hơn, khỏe mạnh hơn. Đây có thể coi là một phương pháp xả stress cực hiệu quả. Bắt đầu một ngày mới bằng nửa tiếng đạp xe hay kết thúc một ngày dài làm việc với một cuộc luyện tập nho nhỏ, mang chúng ta rời xa điện thoại máy tính, gần gũi hơn với thiên nhiên, con người và khám phá thêm những điều mới sẽ giúp cho bạn giải tỏa được mọi căng thẳng, khó chịu trong lòng.

Đạp xe đạp giúp đời sống tinh thần khỏe mạnh hơn

Theo 1 nghiên cứu của YMCA đã chỉ ra rằng những người có cuộc sống vận động, năng động sẽ có  số điểm sức khỏe tinh thần lớn hơn 32% so với những người không hay vận động. Đây là cách bạn phóng thích adrenalin và endorphin ra khỏi cơ thể, giúp cho tình thân bạn khỏe mạnh hơn, tích cực hơn. 

Chưa hết, nếu xe đạp là một bộ môn đam mê của bạn, nơi bạn có thể kết nối với những người bạn mới cùng chung đam mê sẽ giúp cho cuộc sống của bạn ngày càng vui vẻ hơn, mới mẻ hơn. Điều này vô cùng tốt cho cuộc sống buồn tẻ hàng ngày!

6. Đạp xe đạp sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư

Đạp xe đạp một cách khoa học và vừa sức rất tốt cho những người bị bệnh tim và ung thư. Khi ta đạp xe sẽ làm tăng nhịp tim từ đó làm tuần hoàn máu cơ thể tốt hơn, đốt cháy caloire dư thửa và giúp làm tăng sản sinh nhưng tế bào tốt, đào thải những tế bào chết. Theo 1 cuộc nghiên cứu của Đại học Glasgow, điều này đã được khẳng định. Nghiên cứu được thực hiện trên 260.000 người, trong vòng 5 năm rèn luyện đạp xe đạp thể thao thường xuyên và điều độ như đi học, đi làm có thể làm giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Vì thế, đạp xe là một trong những bài tập được NHS (Tổ chức Y tế quốc gia Anh) khuyến nghị là bài tập lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh hiểm nghèo liên quan đến tim và ung thư.